濟世安民 bagtur khan

이전 글에서는 프라울러 훈련과 벤취프레스에 대해 말씀드렸습니다. 서양의 웨이트 운동은 백 스쿼트, 데드 리프트, 벤취 프레스를 기본으로 해서 다시 응용한 형태라고 말씀드렸습니다. 따라서 위의 세 운동은 가장 중요한 운동이라고 볼 수 있습니다. 위의 세 운동은 무엇 보다도 순수 ..

일반적으로 웨이트 운동은 고중량 저반복 운동과 저중량 고반복 운동으로 나눌 수 있습니다. 자신이 단 한번 들 수 있는 최대무게의 60% 무게로 훈련하는 경우엔 저중량 운동으로 보며 자신이 단 한번 들 수 있는 최대무게의 80% 무게로 훈련하는 경우엔 고중량으로 봅니다. 저중량 경우엔 ..

구 소련에서 운동선수들의 트레이닝은 세 가지의 목표를 두고 시행 했다고 합니다. 근력, 파워, 근비대.. 하나를 더 포함하면 근지구력도 포함될 수 있지만 이 중에 근지구력은 근력과 서로 밀접한 관련이 있기 때문에 따로 목표로 두지 않은 것 같습니다. 근지구력은 자신의 최대근력을 ..

서양의 트레이닝 역사는 매우 오래되었다고 합니다. 기록(or 구전?)에 의하면 그리스 시대 때 레슬링 선수(?)는 송아지를 어깨에 걸치고 벡 스쿼트를 하듯이 앉았다 일어섰다를 하며 저항운동을 했다고 합니다. 우리나라 역시 저항운동(웨이트 트레이닝 등)의 역사는 오래된 것 같습니다. 8..

지난 시간까지는 운동 원리에 대해 말씀드렸습니다. 지금도 간혹 중국무술을 수련한 분 중에는 저항운동(웨이트 트레이닝, 고무밴드 활용운동 등)에 대해 거부감을 가지고 계시는 분들이 계시는데 중국무술은 넓게 보면 체육이고 체조의 성격도 갖고 있기 때문에 저항운동은 필히 수련..

지난 글에서는 스위스 씨름 슈빙엔에 대해 동영상 올려드렸습니다. 슈빙앤을 보면 우리나라나 스페인 씨름의 형태에서 벗어나 그라운드에서도 승부를 겨루는 모습이 보입니다. 레슬링의 낵 브릿지 자세도 등장하고요. 동영상으로 볼 때 슈빙앤은 유도와 비슷한 채점방식 아니가 생각됩..

운동의 기본은 육상이라고 합니다. 하지만 역도 역시 육상과 비슷한 운동의 기본이 아닐까 생각합니다. 어떻게 본다면 투포환과 같은 원리 아닌지 모르겠습니다. 짧은 시간에 힘을 집중시켜야 하기 때문에 속도라는 조건이 들어가며 자신의 힘과 속도가 투포환에서는 더 멀리로 역도에..

지난 글에서는 우리나라가 대한민국이라는 국호로 올림픽 종목에서 최초 금데달을 획득한 종목이 레슬링이라고 말씀드렸습니다. 그리고 세계선수권 대회에서 최초로 1등을 한 종목도 레슬링 이라고 말씀드렸고요. 또한 대한민국이라는 국호로 최초 올림픽 메달을 획득한 종목은 역도이..