濟世安民 bagtur khan

러시아 우슈팀 https://www.youtube.com/watch?v=Uq9aKjkz2os&feature=share&fbclid=IwAR3ZY1F1kBIqzYtwlQUBhiko8wWPS0HrAt_xEoxQ8sUSpgw9_jj3mD1zy1g 상해 우슈팀 https://www.youtube.com/watch?v=LsIolt_thq4&feature=share&fbclid=IwAR3IWPHt2V2knJyT17sH-iA_LD35_fffh2q2vaQePjIW5uUv14rkKJM236k https://www.youtube.com/watch?v=5SSgFZqqYsY&feature=share&fbclid=IwAR2uQSeFpo11ZevyWP9E9..

중국무술의 훈련을 보면 대부분 코어와 하체 훈련에 집중을 둡니다. 사이드 블랭크와 비슷한 한쪽팔로 버티는 동작이나 유도의 배밀기와 비슷한 철우경지 등은 대표적인 중국무술의 코어 훈련입니다. 솔교 훈련에 등장하는 석쇄(?)로 흔드는 동작도 케틀벨 스윙과 비슷한 원리로 보이기..

오늘은 짧게 글 올려드리겠습니다. 지난 월요일부터 몸이 좋지 않아서 일하기에 힘이 들었는데 조금 후에 출근해야 되니 당분간 휴식을 취할 까 합니다. 일년동안 쉬는날 없이 야간 일을 하다보니 이제 몸에 약간씩 무리가 오는 것 같습니다. 그나마 토요일과 주일엔 근무시간이 짧아 조..

이전 글에서는 프라울러 훈련과 벤취프레스에 대해 말씀드렸습니다. 서양의 웨이트 운동은 백 스쿼트, 데드 리프트, 벤취 프레스를 기본으로 해서 다시 응용한 형태라고 말씀드렸습니다. 따라서 위의 세 운동은 가장 중요한 운동이라고 볼 수 있습니다. 위의 세 운동은 무엇 보다도 순수 ..

일반적으로 웨이트 운동은 고중량 저반복 운동과 저중량 고반복 운동으로 나눌 수 있습니다. 자신이 단 한번 들 수 있는 최대무게의 60% 무게로 훈련하는 경우엔 저중량 운동으로 보며 자신이 단 한번 들 수 있는 최대무게의 80% 무게로 훈련하는 경우엔 고중량으로 봅니다. 저중량 경우엔 ..

구 소련에서 운동선수들의 트레이닝은 세 가지의 목표를 두고 시행 했다고 합니다. 근력, 파워, 근비대.. 하나를 더 포함하면 근지구력도 포함될 수 있지만 이 중에 근지구력은 근력과 서로 밀접한 관련이 있기 때문에 따로 목표로 두지 않은 것 같습니다. 근지구력은 자신의 최대근력을 ..

서양의 트레이닝 역사는 매우 오래되었다고 합니다. 기록(or 구전?)에 의하면 그리스 시대 때 레슬링 선수(?)는 송아지를 어깨에 걸치고 벡 스쿼트를 하듯이 앉았다 일어섰다를 하며 저항운동을 했다고 합니다. 우리나라 역시 저항운동(웨이트 트레이닝 등)의 역사는 오래된 것 같습니다. 8..

지난 시간까지는 운동 원리에 대해 말씀드렸습니다. 지금도 간혹 중국무술을 수련한 분 중에는 저항운동(웨이트 트레이닝, 고무밴드 활용운동 등)에 대해 거부감을 가지고 계시는 분들이 계시는데 중국무술은 넓게 보면 체육이고 체조의 성격도 갖고 있기 때문에 저항운동은 필히 수련..